Памятка по правилам поведения в жаркое время года

Памятка по правилам поведения в жаркое время года

Памятка по правилам поведения в жаркое время годаС наступлением долгожданного лета все спешат больше времени проводить на свежем воздухе. Свежий воздух, солнце, купание не только доставляют удовольствие, но и служат хорошим средством закаливания организма. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, необходимый для роста тканей и клеток, укрепления иммунной и нервной системы, регулирования обмена веществ. Но солнце может стать не только другом, но и злейшим врагом. Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечнососудистая и дыхательная системы, в это время как никогда высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания. Вот почему так важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары:

1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную, не стесняющую движения, светлую одежду из натуральных тканей (лучше хлопчатобумажной или льняной), лёгкий головной убор, взять с собой бутылочку с водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.

2. Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день. Причём основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так как алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, нельзя пить ледяные напитки — это может привести к различным заболеваниям горла, в том числе к ангине.

3. В жаркую погоду исключить из своего рациона копченые, жареные и жирные блюда. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки.

4. В пик жары полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

5. На работе и в домашних условиях не сидеть вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления легких. Его следует включать на 4-5 градусов ниже температуры на улице.

6. По минимуму использовать косметику, кремы, так как закупорка пор кожи может привести к перегреву.

7. Чаще принимать водные процедуры, но необходимо использовать только теплую воду. Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение — привести к простудным заболеваниям и даже пневмонии.

6.Загорать на солнце только в период до 12 и после 16 часов, используя солнцезащитные очки и защитные крема. Детям до 6 месяцев не рекомендуется находиться на солнце и загорать.

7. Проводить меньше времени за рулем, из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.

8. Быть внимательным и следить за детьми. Не разрешать им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставлять их без присмотра на улице, в частном автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в море и т.д..

Пренебрегая правилами поведения в жаркие дни, может привести к тепловому или солнечному ударам.

Тепловой удар – это остро возникающее болезненное состояние, вызванное воздействием на тело человека повышенной температуры, в условиях повышенной влажности, обезвоживания и нарушения процесса терморегуляции организма.

Солнечный удар – это болезненное состояние, расстройство работы головного мозга вследствие интенсивного или продолжительного воздействия солнечного света на поверхность головы: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. Последствиями солнечного удара становятся нарушение кровообращения и потоотделения, а также недостаток кислорода в тканях. В первую очередь страдает центральная нервная система, в тяжелых случаях серьезно нарушается деятельность всех органов и систем, возможна кома и летальный исход.

Вероятность развития и выраженность симптомов теплового и солнечного удара зависят от времени пребывания под солнечными лучами, интенсивности излучения, общего состояния здоровья и возраста пострадавшего.

Симптомы обоих состояний схожи между собой: появляется слабость, вялость, усталость, сонливость, жажда, сухость во рту, учащается дыхание, расширяются рачки, возникает головокружение и нарастающая головная боль. Возникают так же офтальмологические нарушения – потемнение в глазах, «мушки», двоение объектов, трудности при концентрации взгляда. Кожные покровы холодные на ощупь, иногда с синюшным оттенком, затем повышается температура тела, кожа на лице краснеет. Возможно повышение или понижение артериального давления, может наблюдаться тошнота и рвота.

Первая помощь одинакова в обоих случаях:

1. Немедленно переместить пострадавшего и уложить на спину в тень или прохладное помещение. При рвоте, голову повернуть набок для обеспечения свободного отхождения рвотных масс.

2. Освободить от сдавливающей одежды или ослабить застежки одежды – расстегнуть рубашку, ремень на штанах, развязать галстук и т. д..

3. Наложить холодный компресс на голову, шею, грудь, можно обернуть тело мокрой простыней, опрыскать прохладной водой, но необходимо помнить, что охлаждение не должно быть резким и быстрым.

4. Если человек потерял сознание или находится при обморочном состоянии, нужно поднести к носу ватку, обработанную нашатырным спиртом.

5. Находящегося в сознании человека напоить прохладной (негазированной) водой, чаем (категорически исключены спиртосодержащие напитки, пиво).

6. Вызвать для пострадавшего от теплового и солнечного удара медицинского работника.

7. При остановке дыхания и сердца сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

8. При наличии солнечного ожога, частого спутника солнечного удара, пораженные места нужно смазать противоожоговым средством (пантенолом, бепантеном), если их нет – кефиром, сметаной.

Выполняя простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным летом.

Телефоны экстренных служб:

«112 » – Единый номер вызова экстренных служб

« 03 » (с мобильного 103);

8 (48545)- 2-13-03 – скорая медицинская помощь ГУЗ ЯО «Брейтовская ЦРБ»

Администрация Брейтовского муниципального района

Дата создания: 01-07-2019
Сообщение об ошибке
Закрыть
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки:
Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте: